[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik szybka przemiana materi słaba tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 87.5kg -martwy ciąg: -przysiad:
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:18/20 dokładnie nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):budowa normalna łysienie na głowie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA:łysienie na głowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:130 -przysiad:180/190
[...] duży brzuch który mam od 5 lat 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: średnie zakola i owłosiony tors 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 150 Chciałem zapytac o wino czy mi coś pomoźe przy intensywnym treningu i diecie i jaką diete zastosować z góry dziękuje za pomoc
[...] tors, brak zakol, włosy i zarost szybko mi rosną 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2378 kilokalorii (kcal) (dane z pierwszego lepszego kalkulatora) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85 -martwy ciąg: nie wykonuje -przysiad: 100 PYTANIE: potrzebuje w ciągu 4 miesiący zrobić taki progres, aby podciągnąć się nachwytem na drążku 9 lub więcej razy. [...]
[...] 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry - nadcisnienie - lekka nadpobudliwosc :P sami nie wiedza, biore tab na nadcisnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ~90 kg -martwy ciąg: -przysiad: ~100 Zmieniony przez - wuchtaaa w dniu 2014-04-12 09:25:20
Klata+Triceps Plecy+Biceps Nogi+Barki Co do systemu treningu to ja jestem zwolennikiem splita :) FBW robie w okresie przerwy od split. 2 miesiące splita, 1 miesiąc FBW :) i tak w kółko i jest fajnie. Ćwicząc tym i tym planem FBW jest fajne na pompre wszystkich mięśni ale jak zrobie Split to zakwasy mam po 2 dni na danej parti ciała ;) Pozdrawiam [...]
[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg: boję się o kręgosłup i co jakis czas robie na koniec treningu (ok 80 kg) -przysiad: bez próby maxów, nogi to moja najlepsza partia więc nie chce [...]
[...] + nogi (tył uda) Środa.Klatka + triceps/biceps Piątek. Nogi (przód uda) + barki jest dosc sensowne i nieco przypomina rozklad PUSH PULL LEGS od siebie bym polecil klasycznie klata+barki przod i bok + tric plecy+tyl barkow+ bic nogi lub wlasnie uderzyl w plan PUSH PULL klata, barki, tric czworki plecy, tyl barkow, bic dwojki i zrobic sobie [...]
Mam identyczny rozklad godzin pracy co Ty (budowlanka), 56h/tyg. W moim przypadku najlepiej sprawuje sie 4 dniowy plan treningowy wto/sro oraz sob/nie wtorek klata + barki + triceps + lydki sroda uda + plecy + biceps sobota/niedziela j/w Z tym ze wto/sro mniejsze ciezary, glownie liczy sie technika, wolne dokladne ruchy sob/niedz wieksze [...]
[...] ale zbijam szybko jak trzeba 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie sprawdzalem -przysiad: 120 Jeśli chodzi o to zgrubienie bardziej [...]
[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - holandia92 w dniu 2014-07-07 18:26:35
[...] to tylu barku wgl nie mam a środek bardzo duży i wyglądam trochę kwadratowo :D I jeszcze mam pytanie nic się nie stanie jak będę trenował w kolejności przysiad - wycisk klata - wioslo martwy? Bo ciężko mi się zebrać z nogami odrazu po przysiadach do martwego. Czy właśnie o to chodzi by je dotyrać w jednym czasie? A Przysiad 4 x 8-10 Martwy [...]
[...] CYKLU: zgubienie tluszczu rzezba suche miecho *10.* OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: *11.* POZIOM BF%: *12.* TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): *13.* STAN ZDROWIA: *14.* SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: *15.* PPM (podstawowa przemiana materii): *16.* WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:
Witam Proszę o określenie mojego typu budowy i Bf 180cm wzrostu 73kg wagi Staż 8msc Wymiary Klata 110 Pas 80 Biceps 37,5 Udo 57 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1401d867854d469fb6785f477f36bfef.jpg
[...] ramiona w górę - wzruszam nimi 5)Mięśnie naramienne a)stojąc podnoszę na przemian wyprostowane ręce z hantelkieim b)to samo co u góry tylko dwiema rękami jednego hantla 6)klata : a)rozpiętki - 2 serie po 10 razy b)wyciskanie jednego hantla na poziomej łąwce - 1 seria - 10 c) wyciskanie hantli na płaskiej ławce 1 seria d) pompki na pufach - 20 [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master 6m temu 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:210 -przysiad: 165 Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2017-08-04 13:53:41
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:210 -przysiad: 165 Zmieniony przez - Mati3 w dniu 2017-08-04 13:53:41 300-400mg deki week + 400-500mg testa week. Cykl stosunkowo dłuższy zrób 15-16 [...]